Memiliki tubuh yang fit dan pikiran yang prima itu sifatnya wajib. Apalagi bagi kamu yang setiap harinya harus bekerja. Dengan adanya energi positif membuat dirimu lebih semangat dalam beraktivitas, hal tersebut mampu membantumu meraih target yang kamu set untuk hari ini. Deadline pekerjaan pun bisa segera terselesaikan tanpa perlu menunda hanya karena tubuh mudah lelah dan pikiran yang mentok. Ini alasan kuat mengapa kamu harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dan pikiranmu setiap hari. Berikut 5 tips yang bisa kamu ikuti biar tetap bisa pancarkan energi positif kamu sampe mentok biarpun kamu memiliki aktivitas yang cukup beragam.
5 Gaya Hidup Sehat untuk Pancarkan Energi Positif Kamu
Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji
Siapa nih yang paling suka dengan makanan cepat saji, fast food atau junk food? Apalagi di masa kini, semakin banyak restoran cepat saji menjamur di sekitar rumah, tempat kerja maupun pusat-pusat perbelanjaan. Dengan tampilan iklan yang menarik dan foto-foto yang menggoda mata akan membuatmu tergoda untuk menikmatinya, bukan? Mengingat proses pengolahannya fast food yang terbilang cepat. kamu bisa dengan mudah melanjutkan kegiatanmu kembali. Kamu pasti tahu dong jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji ini semakin menjauhkanmu dari kata sehat? Oleh karenanya, ada baiknya kamu mulai membiasakan diri menghindari makanan cepat saji saat istirahat bekerja.
Lalu bagaimana cara biar kamu bisa terhindar dari kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji? Ada beberapa tips mudah yang bisa kalian lakukan;
- Bawa bekal sendiri dari rumah. Yup, meski terkesan merepotkan, bekal makanan yang dimasak istri atau ibu tercinta sudah pasti memiliki jaminan kebersihan yang terjaga, sesuai selera kita, dan tentu saja di masak dengan bumbu cinta
- Cari warung/resto yang menyajikan makanan sehat di dekat kantor. Menemukan warung yang menjual makanan sehat saat ini tidaklah terlalu sulit, kalian bisa mengandalkan Google Maps untuk menemukan restoran terdekat dari tempat kalian bekerja
- Gunakan aplikasi pemesanan makanan online, nah ini mungkin paling simple, jika tidak ingin membuang waktu terlalu lama keluar dari kantor terlalu lama, kalian bisa mengandalkan aplikasi food delivery online.
Memulai gaya hidup sehat selalu dimulai dari diri sendiri lho, so selalu pastikan kamu menerapkan gaya hidup sehat sampai mentok
Related Posts:
Hindari Alkohol
Bagi beberapa orang, mengkonsumsi alkohol mampu memberikan ketenangan dari rasa stress setelah berkutat dengan aktifitas seharian. Namun, perlu diingat bahwa mengkonsumi alkohol memiliki dampak buruk terhadap kesehatan dalam jangka panjang.
Kamu bisa mengganti minuman beralkohol dengan minuman jenis lain yang lebih sehat, minuman herbal, isotonik maupun jenis minuman lain yang memiliki manfaat bagi tubuh, jangan sia-siakan energi positif kamu dengan mengkonsumsi alkohol
Rutin Berolahraga
Aktifitas fisik dalam bentuk berolahraga mampu mengurangi stress, menyegarkan tubuh dan membakar kalori dengan baik. Orang yang rutin berolahraga biasanya memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibanding mereka yang tidak. Hal ini karena keseimbangan tubuh mereka senantiasa terjaga dengan olahraga. Ada baiknya olahraga ini kamu lakukan secara rutin setiap harinya sehingga kamu bisa tetap memiliki tubuh sehat dan berat badan yang ideal.
Ada banyak cara berolahraga, mulai dari jogging di pagi hari, atau sekedar melemaskan badan dengan melakukan gerakan senam di rumah. Jika memang kamu tidak memiliki cukup banyak waktu untuk berolahraga, paling tidak kamu juga melakukan aktifitas fisik selama di rumah, entah dengan cara membersihkan rumah, mencuci piring. Di kantor kamu bisa sesekali memilih untuk naik tangga, berjalan kaki, atau memilih lakukan hal-hal fisik untuk menjaga tubuh kamu tetap fit baik saat di rumah maupun di kantor.
Jika kamu merasa bosan dan tidak tahu harus berolahraga apa, gunakan smartphone kamu dan carilah inspirasi olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Semakin rutin berolahraga maka semakin optimal pula energi dalam tubuhmu, dengan demikian, kekuatan pikiran pun akan lebih jernih untuk menjalani aktifitas.
Perbanyak Minum Air Mineral
Manusia merupakan makhluk yang memiliki kebutuhan akan cairan tubuh yang cukup banyak, hal ini terjadi karena tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karenanya kita perlu tetap mengkonsumsi air mineral selain menerapkan gaya hidup sehat lainnya.
Aktifitas sehari-hari mampu mengurangi jumlah kadar air dalam tubuh kita, entah lewat berkeringat, kepanasan, buang air, orang yang kekurangan cairan tubuh akan mengalami penurunan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan tubuh pada kandungan air dapat membuat tubuh senantiasa terhidrasi, banyak minum air putih mampu membuat fisik, mental dan pikiran senantiasa lebih positif.
Kebutuhan minimal air mineral untuk manusia dewasa dalam satu hari adalah sebanyak 8 gelas. Jangan dibayangkan untuk menghabiskannya dalam sekali minum, karena hanya akan membuat perutmu terasa kembung jika kamu mengkonsumsinya sekaligus. Namun, tidak demikian jika kamu konsumsi air mineral di waktu yang terpisah, minumlah air putih sedikit demi sedikit secara rutin hingga terpenuhi kebutuhan 8 gelas dalam satu hari.
Waktu Tidur yang Cukup
Bagaimana kamu bisa pancarkan energi positif kamu sampai mentok jika saat presentasi di depan klien matamu sayu akibat kurang tidur? Alih-alih kamu bisa memaksimalkan potensi terbaik kamu dan meyakinkan klien, yang terjadi justru sebaliknya, klien kabur karena presentasimu dianggap tidak menarik.
Tidur yang berkualitas juga bisa jadi penentu kebugaran tubuh, lho. Tidur yang cukup dapat membantu mengistirahatkan pikiranmu. Oleh karenanya, sebaiknya kamu memiliki waktu tidur yang cukup, antara enam hingga delapan jam setiap harinya, jika memang kamu suka begadang, kamu bisa menggantinya dengan tidur siang selepas pulang dari kantor. Jika kurang dari enam jam, tubuh kamu bisa merasa lelah saat terbangun keesokan harinya. Tidur yang disiplin membantu setiap organ dalam tubuh kamu untuk beristirahat dengan cukup
Kebiasaan kurang tidur ini tentu bisa mempengaruhi kinerjamu saat di kantor. Karena dengan tubuh yang masih letih akan membuat kamu merasa mudah mentok dan sulit berkonsentrasi, perasaan jadi lebih sensitif, emosi menjadi kurang terkendali, sampai dengan daya ingat yang menurun drastis. Pastikan kamu mengistirahatkan badan kamu dengan cukup setiap harinya agar hal-hal buruk semacam itu tidak terjadi.
Dengan menerapkan ke-5 tips pancarkan energi positif sampai mentok yang telah disebutkan di atas, bisa dipastikan kamu akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar serta pikiran bebas dari stress. Jika diperlukan, kamu juga bisa mengkonsumsi multivitamin.
Jika kamu masih bingung memilih multivitamin apa yang baik buat kamu, boleh nih aku share mengenai suplemen multivitamin Berocca yang mengandung vitamin dan mineral dari Bayer yang dapat membantu pancarkan energi positifmu. Dengan bentuk tablet Effervescent Rasa Jeruk yang mengandung 12 vitamin serta mineral essensial antara lain vitamin B kompleks, vitamin C, magnesium, kalsium, serta zinc. Ini beberapa manfaat kandungan yang terdapat dalam Berocca
- Vitamin B dalam Berocca membantu pelepasan energi dari makanan yang kamu konsumsi agar dapat digunakan dengan maksimal oleh tubuh.
- Vitamin C sebagai penjaga sistem imun dan antioksidan bagi tubuh
- Magnesium membantu mengurangi kelelahan serta menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh
- Kalsium menjaga ketahanan fungsi otak
- Zinc untuk menjaga tulang, rambut, kulit tetap sehat
Dengan rasa jeruk yang menyegarkan, kamu cukup melarutkan satu tablet Berocca kedalam segelas air dan siap kamu nikmati. Jadikan aktifitas mengkonsumsi Berocca ini sebagai agenda rutin agar dapat terus mendukung energi fisik dan pikiranmu untuk hari-harimu yang sibuk. Yuk, cek informasi lengkap tentang produk Berocca di website official Berocca.