Kehamilan Pertama, Simak Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Kehamilan pertama bagi seorang calon ibu merupakan momen yang mendebarkan, bayangan akan hadirnya si kecil yang menghiasi rumah bersama pasangan tentu menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu.

Keluarga biasanya mempersiapkan berbagai persiapan untuk menyambut si kecil, mulai dari membelikan perlengkapan bayi baru lahir, maupun menyiapkan berbagai kebutuhan si kecil nantinya. Namun jauh sebelum itu, seorang calon ibu perlu mempersiapkan diri selama masa kehamilan, utamanya adalah menjaga kesehatan dan pola makan agar janin dapat berkembang dengan baik. Bagaimanapun juga pada akhirnya kita menginginkan si kecil nantinya dapat berkembang menjadi anak yang sehat, lucu dan menggemaskan bukan?

Bicara soal kehamilan, sebagian ibu akan mengalami mornick sikness, atau rasa mual saat hamil. Terlebih pada kehamilan pertama, seorang ibu memiliki peluang lebih besar mengalami morning sickness saat hamil 1 bulan hingga 3 bulan pertama dibanding ibu yang pernah hamil sebelumnya Sementara rasa mual ini akan mulai stabil saat usia hamil 6 bulan. Rasa mual ini sebenarnya bukanlah masalah yang berarti dan wajar dialami seorang ibu yang tengah mengandung, namun memang ada beberapa kasus yang perlu penanganan khusus. Penyebab mual saat hamil sendiri dipicu oleh perubahan hormon dalam tubuh untuk menyesuaikan kehadiran si kecil di dalam perut ibu.

Penyebab mual saat hamil

Penyebab mual saat kehamilan masih belum diketahui secara pasti. Namun, mual pada wanita hamil kerap dihubungkan dengan beberapa faktor, di antaranya:

• Produksi hormon human chorionic gonadotropin pada masa kehamilan, hormon ini muncul saat sel telur yang sudah dibuahi menempel pada dinding rahim
• Peningkatan hormon estrogen dalam tubuh.
• Kepekaan dan sensitifitas terhadap bau tertentu meningkat
• Stress
• Kehamilan pertama, mabuk perjalanan dan lain sebagainya

Cara Mengatasi Mual Saat Kehamilan Pertama

Jika anda mengalami rasa mual, jangan terburu panik terlebih dahulu. Anda bisa simak tips mengatasi morning sickness. Untuk itulah sebaiknya ibu hamil menerapkan pola hidup yang sehat, tentunya dengan didukung oleh pasangan dan keluarga terdekat. Apa saja sih tips mengatasi mual saat hamil?

• Gunakan waktu istirahat sebaik-baiknya, kelelahan dapat mengakibatkan rasa mual
• Jika rasa mual terjadi pada saat anda baru bangun tidur, usahakan berdiri dan memakan makanan kecil dalam porsi sedikit
• Pola makan dan minum perlu lebih diperhatikan, makan sesering mungkin sedikit demi sedikit alih-alih langsung makan besar dan mengakibatkan kekenyangan
• Kurangi makanan pedas
• Kurangi interaksi dengan makanan atau parfum yang memiliki aroma menyengat
• Dinginkan makanan terlebih dahulu untuk menetralisir uap yang dapat mengganggu saluran pernapasan anda
• Minum air hangat atau sari jahe untuk menenangkan rasa mual anda
• Tidak merokok, dan tidak terpapar asap rokok
• Jalan-jalan santai dipagi hari agar mendapat udara segar
• Konsumsi vitamin B6 terutama yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian
• Jangan terlalu memikirkan rasa mual, tenangkan pikiran agar lebih rileks dan tidak mudah stress

Umumnya pada kehamilan pertama diliputi oleh perasaan cemas dan bingung jika mengalami kondisi kurang nyaman. Perlu diperhatikan untuk mengkonsumsi multivitamin kehamilan, jangan segan berkonsultasi dengan dokter dan bidan untuk mendapatkan saran terbaik bagi kehamilan anda.