Obesitas bisa memicu berbagai penyakit dan menurunkan kepercayaan diri, oleh sebab itu penting sekali melakukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satu cara diet adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, Anda bisa membeli buah-buahan di toko buah terdekat yang menyediakan berbagai macam jenis buah, namun tidak semua buah cocok dijadikan sebagai menu diet.
Apa saja buah yang baik untuk diet dan bagaimana aturan diet buah yang benar? Bagi Anda yang penasaran, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Diet Buah Dijamin Ampuh dan Gampang Turunkan Berat Badan
Dalam diet, buah-buahan dimanfaatkan sebagai camilan sehat dan dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Buah juga sangat mudah didapatkan di toko buah terdekat dan harganya pun cukup terjangkau. Nah, di bawah ini ada beberapa jenis buah yang cocok untuk diet :
Apel
Apel mengandung banyak serat dan rendah kalori, maka dari itu makan apel bisa menekan nafsu makan karena Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan seperti salad, alpukat panggang, isian sandwich dan lain sebagainya.
Related Posts:
Alpukat mengandung serat dan baik untuk kesehatan jantung. Tidak perlu khawatir gemuk jika makan alpukat meski mengandung lemak, karena dengan diet buah alpukat bisa membuat Anda merasa kenyang walaupun porsi makannya tidak banyak.
Pisang
Pisang ada banyak sekali jenisnya, mudah ditemukan di toko buah terdekat yang menjual buah dengan harga terjangkau dan tanpa mengenal musim. Bahkan, di Jepang ada satu metode diet yang populer yaitu Asa-Banana.
Buah manis ini kaya nutrisi dan rendah kalori yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga bisa mengontrol gula darah dalam tubuh dan baik dikonsumsi penderita diabetes.
Mangga
Buah musiman yang memiliki rasa manis dan aroma yang enak ini ternyata bisa juga ditambahkan dalam menu diet. Meski manis buah ini rendah kalori dan kaya akan serat.
Mangga bisa dijadikan sebagai camilan, bahkan bisa dimakan saat malam hari. Selain itu mangga juga mengandung karbohidrat dan gula sebagai penambah energi saat melakukan aktivitas harian.
Melon
Melon memiliki kandungan gizi yang baik untuk mendukung diet. Misalnya niasin yang bermanfaat melancarkan pencernaan, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengubah lemak dan protein menjadi energi dan kaya akan serat yang mencegah Anda dari sembelit.
Melon tidak akan membuat Anda jadi gemuk meski dikonsumsi dalam jumlah banyak karena 90% bagian melon adalah air dan salah satu buah yang memiliki antioksidan tinggi.
Kiwi
Kiwi memiliki profil nutrisi yang lengkap seperti vitamin C, E, dan K, asam folat, rendah kalori, dan tinggi serat sehingga bagus untuk mendukung diet Anda. Kiwi bisa dikonsumsi dengan kulitnya namun harus dicuci bersih ya, kulit kiwi dipercaya bisa melancarkan pencernaan.
Indeks glikemiknya rendah jadi tidak akan menaikkan berat badan, memiliki kepadatan energi dan rendah kalori, dapat meningkatkan imunitas tubuh dan yang paling penting kiwi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.
Metode Diet Buah
Kemenkes menyarankan untuk mengkonsumsi buah sebanyak 5 porsi per hari, 1 porsi setara dengan satu buah berukuran medium seperti apel, pisang, dan jeruk.
Penting juga untuk memvariasikan jenis buah yang dimakan, maka dari itu setelah belanja buah di toko buah terdekat segera simpan buah yang tidak dimakan supaya tahan lama.
-
Sarapan
Buah bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi saat sarapan, misalnya makan alpukat bersama salmon panggang dan salad.
-
Camilan makan siang dan malam
Saat siang atau malam sering kali merasa lapar, buah bisa dijadikan cemilan untuk mengganjal perut sebelum atau sesudah waktu makan.
Bagi Anda yang sedang dalam program diet, kini belanja buah tidak lagi sulit dan bisa dilakukan dari rumah. Percayakan saja kebutuhan buah untuk diet Anda di Sayurbox. Harga dijamin murah, banyak diskonnya, pilihan jenis buahnya lengkap, dan ada pilihan pengiriman kilat 1 jam sampai. Sistem pembayarannya juga mudah bisa lewat ovo, gopay, atau transfer antar bank. Langsung saja belanja buah segar favorit melalui aplikasi atau kunjungi website resminya di https://www.sayurbox.com/category/fruits-1-cdd2074a Selamat berbelanja dan semoga program diet Anda sukses!