Girls, pernah kepikiran gimana cara meredakan nyeri haid yang mengganggu? Rasanya setiap PMS, perut bagian bawah terasa sakit. Nyeri haid atau dismenoera primer terjadi saat proses menstruasi karena meningkatnya prostaglandin yang berlebihan.
Hormon ini berfungsi untuk kontraksi saat menstruasi atau melahirkan. Pada periode menstruasi, lapisan endometrium mengelupas dan meluruh karena tidak dimasuki sel telur.
Rasa nyeri haid dapat berlangsung antara 3 sampai 4 hari. Bergantung pada proses produksi prostaglandin masing-masing wanita. Pada satu dua hari pertama tidak jarang bagian bawah perut seperti terasa kram, namun perlahan rasa tidak nyaman tersebut akan berangsur-angsur normal pada hari berikutnya.
Jika dismonera terjadi selama masa haid, atau lebih dari tujuh hari sangat disarankan untuk berkonsultasi ke dokter. Dalam beberapa kasus rasa sakit yang tidak tertahankan ini memang membutuhkan bantuan medis.
Kebutuhan setiap wanita berbeda ya girls, bisa saja efek pre menstruasi syndrome yang kamu alami berbeda dengan orang lain. Jika memang terasa sangat menyiksa, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter
Related Posts:
Cara Meredakan Nyeri Haid
Agar membantu kamu dapat beraktivitas selama masa haid, kamu bisa mencoba cara meredakan nyeri haid yang membuatmu tidak nyaman dengan cara berikut
Kompres dengan Air Hangat
Air hangat dapat membantu meredakan rasa nyeri pada tubuh, termasuk juga saat kamu mengalami haid. Cukup dengan memasukkan air panas ke dalam bantal pemanas atau botol dan ditempelkan di bagian perut yang terasa sakit.
Air panas akan membantu merelaksasi otot yang mengalami kontraksi dan kram. Selain dengan mengkompres perut kamu juga bisa merendam kakimu dengan air hangat agar otot-otot perut, punggung dan kaki. Kamu bisa melakukannya di rumah sembari bersantai.
Pijat
Pijat dapat membantu meredakan rasa nyeri dan merilekskan punggung, kamu bisa menggunakan body lotion, minyak urut ke sekujur tubuh dan dipijat perlahan untuk meringankan rasa nyeri yang kamu rasakan. Oh ya untuk pijat ini malah tidak disarankan perut ya.
Jika kamu merasa lelah untuk memijat sendiri kamu bisa mengunjungi spa atau pusat kebugaran untuk mendapatkan pijat refleksi. Pijatan dapat membantu kamu merasa rileks dan mengurangi ketegangan otot tubuhmu.
Berolahraga
Berolahraga selain baik untuk kesehatan juga terbukti mampu mengurangi rasa nyeri saat premenstruasi syndrome ini. Tidak perlu berolahraga yang menghabiskan energi cukup banyak. Melakukan senam peregangan, yoga maupun berjalan-jalan di area taman sudah cukup membantu meredakan nyeri.
Olahraga akan membantu tubuh kamu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit. Makanya orang sakit memang sebaiknya berolahraga sedikit-sedikit daripada terus bermalas-malasan di tempat tidur.
Makanan yang Disarankan dan yang Harus Dihindari Saat Haid
Selama masa haid, makanan berlemak, mengandung kafein dan beralkohol dapat meningkatkan rasa nyeri. Termasuk juga gorengan, minuman bersoda dan makanan asin, sebaiknya hindari memakan makanan seperti itu selama masa haid. Sebagai info saja lemak yang terkandung dalam makanan tersebut dapat meningkatkan produksi hormon estrogen yang justru akan membuat rasa nyeri kamu bertambah. Makanan yang mengandung gula dan pedas juga sebaiknya dihindari.
Sebaliknya kamu bisa mengkonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, yoghurt dan dark chocolate. Dark chocolate mampu membuat badan, hati dan pikiran terasa lebih nyaman. Untuk memperlancar proses haid, kamu bisa mengkonsumsi jamu kunir asem, membuat jus wortel maupun jus pisang.
Obat Pereda Nyeri Haid
Bicara soal nyeri saat menstruasi, apakah ada obat pereda nyeri haid? Tentu saja ada, berikut ini beberapa obat yang dapat mengurangi rasa nyeri.
Parasetamol
Parasetamol adalah pereda nyeri yang banyak digunakan untuk berbagai jenis penyakit, tentunya karena selain kemampuan meredakan nyeri, paracetamol memiliki efek samping paling ringan bagi tubuh. Parasetamol juga dapat dikonsumsi oleh anak di bawah 16 tahun dan aman untuk lambung.
Meski demikian, tingkat peredaan nyeri parasetamol ini masih kalah dibanding aspirin dan ibuprofen.
Ibuprofen
Iboprofen merupakan steroid pereda nyeri yang termasuk dalam golongan non-steroidal anti inflammatory drugs (NSAID) yang dapat dijumpai di apotek terdekat. Ibuprofen dapat digunakan menggantikan paracetamol untuk meredakan nyeri. Tingkat peredaan nyeri ibuprofen juga lebih baik dibanding paracetamol.
Ibuprofen bekerja dengan cara mencegah produksi prostaglandin berlebih pada saat menstruasi. Namun, untuk kamu yang memiliki riwayat penyakit lambung, ginjal dan hati tidak disarankan menggunakan ibuprofen.
Naproxen
Naproxen termasuk obat yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Seperti ibuprofen, obat ini juga tergolong dalam NSAID. Hanya saja, penggunaan naproxen tidak disarankan untuk penderita asma, rhinitis dan gagal jantung. Konsultasikan dengan dokter sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan naproxen.
Nah itulah beberapa cara meredakan nyeri haid yang mengganggu. Tidak perlu kuatir saat datang bulan kamu sudah tahu apa yang harus kamu lakukan agar lebih nyaman selama masa haid.